Расписание женского клуба

Расписание групповых программ

Тел: 373-19-19, 8 775-660-66-79

Кардио программы

Сycle(60) – Уровень интенсивности: Высокий. Интервальная кардио тренировка с использованием велотренажеров. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и сопротивления вращения педалей. Увлекательная велогонка под мотивирующую музыку поможет сбросить вес, улучшить кардио выносливость и отлично проработать мышцы ног.

Силовые программы

Body Pump (60) – Уровень интенсивности: Cредний. Тренировка с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка развивает мышечную силу и выносливость, укрепляет связки и суставы, улучшает мышечный тонус.

Tabata(60) – Это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений, Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки,  используют легкие веса (гантели, бодибары).

 Fitness Mix – Уровень интенсивности: Высокий это уникальное направление, которое сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки и стретчинг Во время занятия используется разнообразный спортивный инвентарь: гантели, степы, утяжелители, бодибары.
 
Stretch – Уровень интенсивности: Низкий. Программа с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Улучшает гибкость, увеличивает объем движения и подвижность суставов.

Flex Stretch – Уровень интенсивности –начальный, это растяжка для всего тела с акцентом не только на красивый шпагат, но и здоровую спину. Уделяется особое внимание разогреву и технике упражнений для того чтобы безболезненно и безопасно развивать гибкость.

Power stretching – Уровень интенсивности – начальный программа объединяющий статичные элементы из йоги, упражнения на выносливость и баланс. Путем простых, легко запоминающих упражнений, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса.
 

Yoga-здоровый позвоночник (60) – Уровень интенсивности: Средний. Тренировка снимает нервно-мышечное напряжение, способствует осевому вытяжению позвоночника, развитию гибкости мышц и суставов, развитию мышечного баланса.

Hatha Yoga (60) – Уровень интенсивности: – средний. Класическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в коплексе с дыханием и высокой концетрацией внимания. Занятие содержат динамичные связки, достаточное количество силовых поз, упражнений на развитие функциональной гибкости, выносливости и баланса.

Yoga Slim – Уровень интенсивности-начинающий, с помощью дыхательной гимнастики и выполнению асан, создаются условия для сжигания жировой клетки.

Fitness Yoga – Уровень интенсивности: Высокий. Занятие направлено на освоение более сложных асан (поз), требующих подготовки, а также на развитие гибкости, координации, правильной осанки, формирование мышечного корсета.

Танцевальные программы

Zumba (60) – Уровень интенсивности: Высокий. Зажигательный танцевальный класс, представляющий собой взрывной микс из аэробики и различных танцевальных направлений: Merengue, Salsa, Bachata и др. Эффективно сжигаются калории, тренируется сердце и сосуды.

Belly Dance (60) – Уровень интенсивности: Средний. Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч, ягодиц.

Водные программы

Aqua Noodles (45)  – Уровень интенсивности: Средний. Программа с использованием специального оборудования - Noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.

Aqua Fit (45) – Уровень интенсивности: Средний. Тренировка за счет сопротивления воды для укрепления мышц и поддержания формы, с использованием различного оборудования.

Aqua ABS (45) – Уровень интенсивности: Высокий. Силовая программа для тренировок всех мышц брюшного пресса (прямых и косы) и ног. Занятие для любого уровня подготовленности.                                                                                                                                                                                                                                                                              

Aqua tabata (45) – Это тренировка которая состоит из 4х минут высокоинтенсивных интервалов  20 секундного ускорения всего 10 секунд на отдых. Тренировка направлена на жиросжигание и коррекция фигуры.